najpierw redukcja

Najpierw musisz mieć z czego rzeźbić. A samo rzeźbienie to właśnie stopniowa redukcja tk tłuszczowej przy braku spadku mięśniowej ( ale pierw musisz nabrać trochę masy). I tak jak wyżej: aeroby + dieta

[...] że te 1330 kcal to masakrycznie mało? chcę diete na redukcje aby nie przybierając na wadze były widoczne mięśnie żeby po redukcji były widoczne mięśnie to trzeba je najpierw mieć redukcja wiąże się ze spadkiem wagi, więc chyba mylisz pojęcia masz dziwne cele jak dopiero zaczynasz to nie ograniczaj kcal nie ma sensu na początku będzie [...]

no jezeli uważasz,ze potrzeba dorzucic parę kilo masy mieśniowej to najpierw na ty się skup, redukcja póżniej. pilnuj teraz tylko,żeby nie nabrać już wiecej tłuszczyku. jeżeli dieta będzie tego wymagała to kup odzywkę białkowa.

[...] kcal i bilans w diecie) nie rozpisuje ale wiem co jesc na redukcji i mniej wiecej ile czego 11)przewidziane finanse na cykl. pieniadze sa 12) uwagi i sugestie: tylko mi nie pisz ze najpierw dieta bo wiem co jesc. Pomóż mi w suplementacji. dodam ze do kwietnia gdzies mam zamiar redukowac. Zmieniony przez - wsl_... w dniu 2013-01-21 00:13:57

Poczytaj jeszcze raz, drugi, trzeci, w koncu zrozumiesz, ze to jest bardzo proste. Najpierw polecam wszelkie posty o ukladniu diety: ckd i na mase by qaz, dieta by tyka, redukcja dla kobiet by niunia. Chodzi o glowne zasady

Wklej najpierw dietę, aby było można ocenić, czy faktycznie istnieje konieczność wprowadzania odżywek, ponieważ jeśli dieta jest lipna nie ma sensu stosować odżywek, chyba, że masz braki. Spalacz nie jest potrzebny na samym początku redukcji, raczej na koniec, kiedy już tłuszcz pali się opornie. Dieta, antykataboliki i trening siłowy oraz aeroby. [...]

[...] sprawa to co robiles przez 6 lat treningu, ze masz takie, a nie inne wyniki silowe? martwy ciag 100kg przy wadze 83? przysiad 80? cos tu ewidentnie nie gra, wiec moze najpierw skup sie na porzadnym treningu, a na koks przyjdzie jeszcze czas. druga sprawa - talia 97 przy Twoim wzroscie to ewidentna redukcja, zreszta sam oceniasz bf na >20%. [...]

Musisz najpierw obrać realny cel ,czyli w Twoim wypadku redukcja . Większość supli kupiłeś niepotrzebnie

Najpierw masa potem redukcja. Można te cykle przeplatać, ale połączyc raczej sie nie da. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-05 18:58:44

Podejrzewam, że jesteś początkujący dlatego zacznij najpierw od treningu ogólnorozwojowego. Późno się zabrałeś za zrzucanie fatu na wakacje, ale lepiej późno niż wcale. Co do diety to poszukaj w dziale ODŻYWIANIE. Po zrobieniu ogólnorozwojówki zrób trening na masę i ewentualnie potem redukcja, choć ciężko na wakacje będzie zrobić jakąś świetną [...]

[...] cwiczyc zeby miec taka sylwetke, tam jest 0 miesni, no mozna powiedziec ze na poziomie osoby z 2miesiecznym stazem z ciezka genetyka. Jesli redukcja to trzeba miec z czego, dzial odzywianie, najpierw duuuza masa dopiero pozniej mozna cos myslec o redukcji, no chyba ze to jest twoj ideal, to sama dieta nic wiecej, bo tu nic na tej fotce nie ma.

A mam jeszcze pytanie najpierw lepiej zrobić mase a potem redukcja ?

[...] ćwiczyć. 3. To jest wysoce prawdopodobne. Pytanie jakie są Twoje priorytety - jeżeli redukcja to wystarczy, że dzięki ćwiczeniom siłowym zachowasz mięśnie i całkiem możliwe, że zwiększysz siłę. A tak na marginesie to najpierw poczytaj, najlepiej zaczynając od: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html

[...] mogę zap*****lać za dwóch przy tym trzymając michę (ciężej mi trzymać na masie/utrzymaniu) i efekty są zawsze bardzo dobre. Wiem na czym polega redukcja i wytłumaczyłem, że najpierw micha, później trening i 95% jest zrobione i dopiero później ewentualnie jakiekolwiek odżywki. Chciała spalacz wybrać jakiś i się wspomóc zarówno w spalaniu, [...]

Bold ma byc dlugo i nada sie do bardziej wyszukanych cykli. Jezeli nie potrafisz okreslic bf, powiedz na oko jak jest, bo po wzroscie, wadze i wymiarach wnioskuje ze conieco tam sie uzbieralo. Moze jednak jakas redukcja najpierw?

człowieku umiesz czytać, co sie do Ciebie pisze???? zdecyduj sie najpierw co do celu.. co chcesz osiągnać!!! nie da sie jednoczesnie zrzucac fatu i robic miesa !!! redukcja ujemny bilans kcal masa dodatni...

[...] nad jakością mieśni i nad redukcją tkanki tłuszczowej (bo wbrew pozorom trochę jej mam), to przy masie 70-73kg będę bez problemu mógł zmagać się z takimi ciężarami. Jednak najpierw trzeba się do tego odpowiednio przygotować. Pozdrawiam i dobranoc! ****** Organizacja czasu to bardzo ważny czynnik wpływający na szczęście w twoim życiu. ******

ma być forma przez cały cykl czy kurva ostatni tydzień ?? najpierw lekka redukcja tłuściocha a potem jedziemy z tematem i robimy suchą mase... nie logiczne ?? co za niedoyeb

Dobra mam jeszcze jedno pytanie Chcę nabrać trochę masy+wyrzeźbić ciało-głownie brzuch,klata. Do wakacji mam trochę czasu także co mi pan poleca od czego zacząć? Najpierw masa a pozniej redukcja? Czy może stosować tą dietę i po prostu robić ćwiczenia i ''jakoś pójdzie'' ?

Fat nie poleci tylko z brzucha.Zawsze mozna polaczyc jakis lajtowy spalacz z kretka.Choc ja bym proponowal najpierw robic mase a pozniej poleciec z redukcja Imo wycinac przy 77kg to lipa troche masuj dalej